Artroosi ravi ketas, Mis on artroos?

Füsioteraapia Mitmed füsioteraapia protseduurid ühendavad ravimite ja mitteravimiravimite võimalused. Spinaal stenoosi korral on verevool ja hapniku saabumine nendesse närvidesse takistatud, see tähendab et kõndimisel tekib verevarustuse puudulikus. Selles olukorras on tegemist juba kõhre haigestumusega e. Ilmuvad luukasvud, kondüülprotsess väheneb. Kuna vanusega suureneb probleemi tekkimise tõenäosus, võib selle põhjustamiseks olla korraga mitu põhjust.

Suurtes annustes vähendavad kombineeritud neurotroopsed vitamiinid valu ja parandavad patsiendi heaolu. Ägeda perioodi jooksul on näidatud süstitavate vabanemisvormide kasutamine, millele järgneb üleminek tablettidele. Harvemini kasutatakse kompleksravi osana spasmolüütikume, homöopaatilisi ravimeid, adaptogeene ja ainevahetuse aineid. On soovitatav koostada uimastiravi kursus, mis põhineb tõestatud terapeutilise toimega ravimitel.

MSPVA-de hulgas on diklofenaki naatrium kullastandard põletikust põhjustatud valu leevendamisel. See komponent leevendab valu tõhusalt, sellel on tugev valuvaigistav toime. Ravim ei sobi pikaajaliseks kasutamiseks, kuna see mõjutab negatiivselt mao limaskesta.

Rasedus haiget polved Liigeste tootlemise seaded

Kaasaegsed neuropatoloogid soovitavad pöörata tähelepanu selektiivsetele MSPVA-dele, mida kasutatakse pikema ravikuuri jaoks. Sellised ravimid kahjustavad seedetrakti vähem, seetõttu saab neid nädala jooksul välja kirjutada. Näited - Meloksikaam, Nimesil, Tselekoksiib.

Pärast tugeva valu leevendamist vahetuvad nad geelide ja salvide vastu, millel on toetav toime pärast ravi süsteemse vabanemisega. Glükokortikosteroididel on võimas vedeliku eritumise ja põletikuliste vahendajate pärssiv toime. Selle tagajärjel vaibub valu kohe ja ei häiri pikka aega. Kõige võimsam agent, mida kasutatakse trauma- ja neuroloogilises praktikas, on Diprospan.

Terapeutiline toime kestab umbes kuu. Nõrgemad analoogid - Deksametasoon, Prednisoloon. Glükoosamiinil põhinevate kondroprotektorite hulgas kasutatakse Doni ravimit. Kondroitiini alusel võib välja kirjutada Hondroguardi. Sarnase tüüpi toimega ravimid - Alflutop, Chondrolone. Lihasrelaksantidel on ka suhteliselt kiire terapeutiline toime, mis põhineb kesknärvisüsteemi närviimpulsside summutamisel, mis saadetakse skeletilihastele. Lihaste järkjärgulise lõdvestumise taustal ei kahjustata motoorset aktiivsust, motoorseid oskusi ega lihasjõudu.

Lihased lõdvestuvad järk-järgult. Efekti kiirus sõltub olukorra tähelepanuta Artroosi ravi ketas. Mida rohkem lihast kinni pannakse, seda pikemaks ajaks paraneb paranemisfekt. Näited ravimitest - Midocalm, Sirdalud. Ravimite toimeaineid toodetakse nii süste- kui ka tableti kujul.

TMJ artroosi sümptomid ja ravi: 7 parimat viisi

Erinevalt teistest ravimitest toimivad nad kergelt, põhjustamata tõsiseid kõrvaltoimeid. Selliseid ravimeid soovitatakse süstida või suu kaudu võtta pärast ägeda valu sündroomi leevendamist. Tavaliselt on radikulaarse sündroomi jaoks ette nähtud neurotropiilsed vitamiinid, et leevendada pigistatud närvidega seotud valu. Kaubanimede näited - Milgamma, Neuroubin, Neuromax.

Mitteravimilised konservatiivsed kokkupuuteviisid Milliseid terapeutilise toetava ravi võimalusi võib spetsialist välja kirjutada: Elektroforees. Kindlale piirkonnale suunatud elektrilise impulsi abil leevendab patsient kroonilisi valuaistinguid, parandab kohalikku verevoolu ja eemaldab põletiku. Protseduuri mõju tugevdamiseks kasutatakse täiendavalt ravimeid näiteks nikotiinhape või neurotropiilsed B-vitamiinid.

Elektroforees on vastunäidustatud inimestele, kes ei talu elektrivoolu, kellel on kardiovaskulaarsed probleemid, närvi- või psüühikahäired. Teraapiat ei soovitata läbi viia kõrgendatud temperatuuril ja raseduse ajal. Magnetoteraapia on üks füsioteraapia võimalusi.

Lõualuu liigese artroos: põhjused, sümptomid ja ravi

Meetod põhineb kokkupuutel magnetväljaga, mille järel patsiendi seisund paraneb. Protseduuri ei saa läbi viia patsiendi vaimsete häirete esinemise korral, ägedate hingamisteede viirusnakkuste perioodil ega individuaalse talumatuse korral. Neeru- või maksahaiguste ägenemise korral on parem lükata raviprotseduur edasi, kuni patsient tunneb end paremini.

Magnetravi ei soovitata ka alla kaheaastastele lastele ja rasedatele. Fonoforees on füsioterapeutiline meetod, mis põhineb ultraheli kokkupuutel. Teatud kehapiirkonnas kuumutatakse ultraheli kiirguse toimel kudesid, mis parandab verevoolu, kõrvaldab põletiku ja normaliseerib patsiendi heaolu.

Kõik füsioteraapia protseduurid, sealhulgas fonoforees, tuleks läbi viia rehabilitatsiooniperioodil, kui ägenemine on edukalt lõpetatud ravimitega.

Arvamused Cream liigestele Peamised valu ravi Rahva oiguskaitsevahendid

Kõrgenenud vererõhu ja vähenenud verehüübimisega on fonoforees keelatud. Ravimit ei tohiks välja kirjutada vähi, tuberkuloosi esinemise korral, samuti raseduse ja rinnaga toitmise ajal.

  • Narkootikumide ravi Meditsiinis puuduvad ravimid, mis suudaksid püsivalt kõrvaldada emakakaela piirkonna patoloogia põhjuse.
  • VEDA liigesed liigestele

Laserteraapia on alternatiiv Artroosi ravi ketas ohutu protseduur, mis on heaks kiidetud kasutamiseks lapseeas ja vanas eas. Laserravi on ainus meetod, mis on heaks kiidetud kasutamiseks vähihaigetel, rasedatel ja imetavatel naistel. Protseduuri ei tohiks läbi viia raseduse esimesel trimestril, kilpnäärmehaiguste, vähenenud verehüübimisega ja kopsutuberkuloosi põdevatel inimestel.

Massaaž on kontakttegevuse meetod, mille eesmärk on pingeliste lihaste lõdvestamine ja verevoolu parandamine lülisamba songa lokaliseerimise piirkonnas. Regulaarsed kiropraktiku või massaažiterapeudi raviruumide külastused võivad aidata vältida valu ja lõdvestada spasmilisi piirkondi kehal. Spetsialisti tuleks diagnoosist teavitada ja ta peaks teadma, kuidas sellise haigusega korralikult masseerida. Kui patsiendil on ägenemise ajal lahtised haavad seljal, südamehaigused ja haigused, siis massaažiravi on vastunäidustatud.

Rasedad saavad massaaži teha ainult istudes ja emakakaela piirkonnas. Oluline taastumisperioodi etapp pärast ägenemist Kaside ja kate ravi treeningravi. Füsioteraapia või võimlemine kõrvaldab ühe olulise probleemi - lihaste atroofia ja nõrkuse. Nagu teate, ei suuda nõrgad Artroosi ravi ketas koormust ühtlaselt jaotada seljale, mistõttu lülisammas on ülekoormatud, mis põhjustab osteokondroosi, väljaulatuvust või song.

Kui songa diagnoos on juba olemas, on hädavajalik igapäevane treeningravi. Sõltuvalt katuseharja kahjustatud piirkonna asukohast ja füüsilise seisundi tähelepanuta jätmise määrast valib juhendaja individuaalse harjutuste komplekti.

Tund algab põhilisest soojenduskompleksist, seejärel algavad harjutused. Soovitatav on esineda aeglases tempos, ilma järskude liikumisteta. Lõpus jahutage kindlasti ja sirutage. Treeningravi tuleks läbi viia ilma lünkadeta, et seljalihased oleksid alati heas vormis. Muud selja song raviks kasutatavad konservatiivsed ravimeetodid hõlmavad: Manuaalteraapia. Meetod hõlmab spetsiaalsete tehnikate kasutamist, mille eesmärk on lihaste lõdvestamine ja valu leevendamine selja teatud punktidele avalduva surve kaudu.

Manuaalteraapiat ei tohiks segamini ajada massaažiga, kuna kasutatud tehnikad on täiesti erinevad. Manuaalse teraapia seansid peaksid erinevalt massaažist toimuma perioodiliselt, kuid mitte kursustel. Spetsialisti valikul tuleb läheneda hoolikalt, et mitte haiguse kulgu süvendada. Kui teil on osteoporoos, reuma ja seedetrakti ägedad haigused, ei tohiks kiropraktikut külastada.

Nõelravi või nõelravi on füüsilise mõjutamise meetod, mis põhineb nõelte kasutamisel, mis lõdvestavad lihaseid ja kõrvaldavad valu. Nõelad sisestatakse kindlatesse punktidesse, mille tõttu patsiendil on kergendusperiood.

Narkootikumide või alkoholijoobes olekus, psüühikahäirete esinemisel, vanas eas ja ARVI ajal ei saa nõelravi läbi viia. Samuti ei tohiks te nõelravi seansse teha rasedatele ja lastele.

Hirudoteraapia on meditsiiniline meetod, mis põhineb meditsiiniliste kaanide kasutamisel. Tavaliselt pakutakse hirudoteraapiat hüpertensiooni, trombotsütoosi ja erütrotsütoosi all kannatavatele patsientidele. Harvemini määratakse songaga patsientidele hirudoteraapia.

Herniated ketas: põhjused, sümptomid ja ravi

Kaaned asetatakse vigastuste ja lihaspinge piirkonda, kus parasiidid imevad verd, leevendades seeläbi patsiendi seisundit. Protseduuri puuduseks on kõrge hind, peate läbi viima palju seansse ja selle mõjutamismeetodi psühholoogiline sallimatus.

Hirudoteraapiat ei tohiks teha vähenenud verehüübimisega isikutele ega antikoagulante, trombotsüütidevastaseid ravimeid verevedeldajaid võtvatele inimestele. Meetod on keelatud raseduse ja rinnaga toitmise ajal ning vanemas eas. Vajalike protseduuride valimine on võimalik alles pärast arstiga konsulteerimist.

Ravitoa iseseisvat külastamist ilma spetsialisti loata ei soovitata. Lülisamba songa operatsioon Kirurgilist sekkumist kasutatakse tavaliselt sunniviisiliselt, kui haigusseisund ohustab patsiendi normaalset elu. See meetod on hea ka seetõttu, et sellel on kasulik mõju peamiste ainete ringlusele sünoviaalmembraanis, luudes ja periartikulaarsetes kudedes. Lisaks võib füsioterapeutiliste meetmete õigeaegne kasutamine vältida sünoviiti ja valu.

Ultraheliravi Seda tehnikat kasutatakse ainult siis, kui sünoviaalmembraanil pole põletikku, kuid kahjustatud piirkonnas registreeritakse valu. Samuti on sellised meetmed efektiivsed proliferatiivsete muutuste korral periartikulaarsetes kudedes.

Kuid sellel ravimeetodil on ka vastunäidustused: seda ei saa kasutada, kui on diagnoositud fibromüoomid, menopaus, mastopaatia ja ateroskleroos. Arvestades, et artroos on haigus, mis mõjutab erinevaid vanuserühmi, väärib märkimist järgmine fakt: ultraheliravi kasutatakse peamiselt eakate patsientide raviks.

Elektroforees Analgiini ja novokaiini ephelektroforeesi kasutamine on asjakohane valu leevendamiseks, mis põhjustab katteta artroosi C6 ja muud emakakaela selgroolülid. Kui seda tehnikat kasutatakse magneesiumi, väävli ja tsingi kontsentreeritud tungimiseks, on kahjustatud liigeste ainevahetuse kiirendamise abil võimalik hävitavatele protsessidele avaldada väga tõhusat mõju. Dimexidumi elektroforees Artroosi ravi ketas asjakohane, kuna see vähendab valu ja eemaldab liigesepõletiku.

Kohaliku baroteraapia kasutamine Artroos on haigus, mille korral kahjustatud piirkonna kapillaaride arv on oluliselt vähenenud ja see põhjustab kohaliku vereringe tõsist rikkumist. Sellepärast soovitatakse neile, kellele on antud sarnane diagnoos, Artroosi ravi ketas baroteraapiat.

Selle toime põhiolemus on patsiendi ümber madalrõhuala loomine, mis aitab kaasa hapniku suurenenud imbumisele kehasse ja selle tulemusel verevoolu paranemisele, suletud kapillaaride avanemisele ja vere staasi kaotamisele. Seda tehnikat kasutatakse juhul, kui traditsiooniline uimastiravi ei anna soovitud tulemusi.

Kuid tasub kaaluda teatud vastunäidustusi: sünoviidi esinemine ja kardiovaskulaarsüsteemi haigused. Rahvatehnika Ärge lootke kodus kaelalüli artroosiga ravile.

kahjustada kogu keha liigeseid Mazi liigeste artroos.

Kuid mõned toimingud võivad olla abiks. Näiteks hõõrumine ja kompressid, mis vähendavad valu. Nendel eesmärkidel kasutatakse enamasti salve, sealhulgas loomsed rasvad, taruvaik, linaseemneõli ja fikuse tinktuur.

Mis on selgroo kaelalüli artroos?

Kaela tugevate valude korral saate tärpentinist ja taruvaikust valmistada salvi, mis segatakse võrdsetes osades ja hõõrutakse nahka. Kuid kui valu muutub liiga tugevaks, peate pöörduma arsti poole ja võimalikult lühikese aja jooksul.

Seljaaju artroosi saab ravida.

Artroos Herniated ketas: põhjused, sümptomid ja ravi Herniated ketas on ohtlik haigus, mis võib ilmneda vigastuste või selgroo suure koormuse tõttu. Kuidas see täpselt juhtub? Kuidas song ilmneb? Kas seda saab ravida? Kõik meie uues artiklis.

Kuid selleks peate pöörduma kogenud arsti poole, kes aitab koostada ravikuuri, mis on konkreetse patsiendi jaoks asjakohane. Lülisamba artroos Lülisammas on kogu elu pidevas stressis. Raske töö, mehaanilised vigastused, vale kehaasend arvuti juures viivad patoloogiliste muutuste tekkeni. Kõige sagedamini kannatab kaela piirkond, ilmnevad valu ja halb liikuvus.

Vahel on ka närvijuured seljavalude põhjustajad. Valu alaseljas, ühes või mõlemas jalas võib tekkida närvijuure ärritusest või ka pitsumisest, mille põhjustab lülidevaheline ketas või luuogad.

Põhjused, mis kutsuvad esile seljavalu on lülidevahelise ketta trauma ja degeneratsiooni tulemus. Degeneratsioon on protsess kus kõhre libisemine muutub järjest halvemaks, just nagu kulub ära teie lemmik teksapüksid. Lülidevaheline ketas on allutatud erinevatele pinge tüüpidele kui me igapäevaselt kasutame oma selga Üldiselt toimib ketas kui amortisaator, muutes lülisamba liikumised lülidevahelise ketta kokku surumiseks e.

Lülidevaheline fasett liiges peab teostama liikumise ülekannet, mis tekivad painutusel. Üheaegselt toimuvad painutused ja pöörded on kõige suurem pinge lülisambale — eriti aga lülidevahelisele kettale. Lüli normaalse liikumise korral toimib lüli kui amortisaator. Tegelikult kõige varasemad muutused lülidevahelises kettas on kõhrevõrus tekkivad rebendid.

Need rebendid paranevad ja moodustavad armkoe. Armkude aga ei ole nii tugev kui seda on normaalne kude.

Salv sormeotste liigestest Jahvatatud poletik

Kui aga neid kõhre rebendeid tekib palju ja tihti, siis viib see armistumine lõpuks ketta degeneratsioonini. Mõned seljavalude põhjused ei ole seotud lülisamba degeneratsiooniga. Vajalik on teostada ka vereanalüüsid, mis näitavad põletikulise protsessi olemasolu organismis.

Haigused alaselja piirkonnas paiknevates organites võivad põhjustada alaselja valusid. Need võivad olla aordi aneürism, neeru probleemid, mao ja kasteistsõrmiku haavandid.

Järelikult on võimalik ka eriliste uuringute vajadus selgitamaks seljavalude põhjusi. Rebendid on radiaalsed või ringjad, sellest sõltub ka valu kandumine jäsemetesse. Võivad iseeneslikult terveneda 6 kuu jooksul ilma ravita. Osadel juhtudel ei toimu paranemist ja protsess muutub krooniliseks Ilmnevad sagedamini 5nda ja 6nda kaelalülide vahelises diskis. Alaseljas aga 5nda nimme ja 1. Ortopeediline ravi Üheks tõhusaks meetodiks unkartroosi sümptomite kõrvaldamiseks esialgses etapis on Shantzi krae kandmine.

Seda kasutatakse närvipingete ja kaela ületöötamise leevendamiseks. Kaelust saab võrrelda kargudega, sest see jagab pea ühtlaselt kaalu. Tänu Shantzi leiutisele on pea paigaldatud Artroosi ravi ketas asendisse ja seljajalg.

Massaaž Massaaž on üks manuaalteraapia suundadest, mis avaldab positiivset mõju emakakaela artroosile.

See näitab ka erinevat tüüpi füsioteraapia läbimist.

Massaaž parandab verevoolu, leevendab lihasspasme, taastab järk-järgult liigeste põhifunktsioone. Ettevaatlikku lähenemist valikut massöör kell unkovertebralnom artroos, pea meeles, et see on haigus, mis tähendab, et "arsti" on meditsiiniline haridus. Vt ka: Cervical Cerebellar pöörleva subluxation Traditsiooniline meditsiin Mõnel juhul kasutatakse traditsioonilist ravimit valusündroomi leevendamiseks ja unkartrooside arengu aeglustamiseks. Salvi valmistamise retsepte, rastiroki, puljoneid on siiski palju, enne kui soovitatakse kasutada täisajaga konsultatsioone spetsialistiga.

  1. Liigese ruumi suuruse muutused Pea lamestamine, alalõua liigespeas eksofüütilised kasvud, muutes pea kuju Reumatoidartriidi puhul on iseloomulikud tunnused haiguse süsteemne olemus, reumatoidfaktori olemasolu veres.
  2. TMJ artroosi sümptomid ja ravi: 7 parimat viisi - Vigastus
  3. Valu kuunarnukis parast kukkumist
  4. Kirurgiline sekkumine.
  5. Kui aegsasti abi mitte otsida, võib osteokonroos üle minna selliseks tõsiseks haiguseks nagu lülivaheketaste protrusioon, mille ravi on väga pikaajaline ja mis võib kaasa tuua tüsistusi.

Enesehooldamine võib põhjustada katastroofilisi tulemusi. Kõhunäärme selgroolise artroosi õige ravi Kõigist lülisamba osadest on kõige liikuvam emakakaelavähk.

Seljaosa kõhunäärme artroos: sümptomid ja ravi

Kuigi staatiline koormus on palju väiksem kui nimmepiirkonnas, mõjutavad mitmesugused haigused seda sama sagedusega. Spondüloartroos ja teised lülisambahaigused on sageli keerulised seljaaju kanali kitsendamise, närvide, veresoonte rikkumise tõttu.

Kõige olulisem on kõhunäärmeosa lülisamba osteoartriit või artriit, kuna sellega kaasnevad häired põhjustavad ajuverevarustuse süvenemist, vererõhu hüppeid. Emakakaela spondütartoosi nimetatakse ka tsirk-artroosiks, selle eraldiseisvaks sortideks on unter-vertebraalne artroos uncoarthrosis.

Mis on see haigus, millises tema funktsioonis? Unko-selgroog liigendamine Kaelalülisid 7 moodustub suhteliselt väike selgroolülid märgistamisel neist tähistatakse tähega S. Ladina sõna uncus tähendab konksu ja selgroolüli on selgrool, neid liigeseid nimetatakse unco-vertebraliks või Lushka liigesteks.

Nende struktuur sarnaneb teiste liigeste struktuuriga - liigendpindade vahel on kõhr, liiges on ümbritsetud kapsliga.

Nende liigeste kõhr ja luukude all kannatavad degeneratiivsed-düstroofsed muutused - artroos. Unkovertebralny osteoartriidi kaelalülisid mõjutab liigestes selgroolülide, alustades III C3-C7kuid tavaliselt ei mõjuta kõiki 5, kuid ainult 1 või 2 vahelt.

Struktuuri I-II konkreetse liigeste lülisamba kaelaosa, nad ei ole konks liigesekõhre protsesse, nende vahel puudub diskid ja nad ei kuulu unkoartrozu. Unkovertebralny artroos c7-c4 areneb tavaliselt tüsistusena osteoartriit, milles lülivahekettani degeneratsiooni kliirensi vähenemise tõttu vahele vahelt. Kõige ohtlikum emakakaela artroos selgroolülid V-VI C5-C6kuna selles piirkonnas lülisambakanalisse on eriti kitsas, on suur oht ajus tingitud compression deformatsiooni vuugid nihe selgroolüli.

Selle tagajärjel on tuimus reide või varba. Lülisamba songa suuruse tõttu kulus selle raviks pikka aega ja oli päevi, kus isegi harjutamise soov kadus - valu ei kadunud, vaid vastupidi, kannatas sagedaste ja raskete ägenemiste all. Sellistes meeleheite hetkedes tekkisid mõtted Artroosi ravi ketas lõpetamisest ja operatsioonist.

Ja hommikul, pärast valuvaigistite võtmist, jätkas ta vihastades püsivalt harjutusi, mõnikord isegi tugeva valu kaudu. Ja alles viie kuu pärast!

Füsioteraapia võib parandada vere mikrotsirkulatsiooni haigestunud liigeses, leevendada valu, vähendada või täielikult kõrvaldada põletikku. Samuti saate selle abiga saavutada kõhrkoe taastumist. Kui on lõualuu motoorse võimekuse rikkumine, pööratakse erilist tähelepanu füsioteraapia harjutustele.

Hirm istus mõnda aega mu mõtetes - äkki tõuseb homme üles ja alaseljas ilmnevad taas valusad aistingud. Kuid nädal, kuu, aasta on möödas ja seljaprobleeme pole endiselt!

Ja nüüd tean kindlalt, et lülisamba song saab ravida ilma operatsioonita, isegi kodus! Ja valu edukaks raviks on vaja ainult soovi, enesedistsipliini ja usku paranemisse! Ja täiendava stiimulina lülisamba songa ravis - minu näide!

Nii et teie selg ei valuta enam ja selgroogu ei ilmneks jällegi songa - tehke kord nädalas väänamisharjutusi, selg ütleb selle eest ainult aitäh! Muide, ma ei teinud enam MRT-d - miks raha kulutada, kui tunnete end hästi!

Milline on lülisamba songa ravimise põhimõte? Kõiki, kes nüüd seda lehte loevad, huvitab üks küsimus: "Kuidas saaksite kiiresti valu ja songa vabaneda? Mis puutub rahvapärastesse retseptidesse, siis arvan, et sai ilma nendeta hakkama, kuid ikkagi ei lähe see hullemaks.

Osteokondroosi ravi

Kohtasin Internetis palju teavet, kus nad kirjutavad, et selgroo keerutamist ei saa teha! Kui ei saa - ära tee!

Just need joogaharjutused aitasid mul isiklikult terveneda! Sirutasin ja väänasin kodus rahulikult, ilma kiiruseta, kuulates alaselja sisemisi aistinguid ja sirutasin võimalikult palju käsi ja jalgu, nagu pildil kontsad endast eemale, varbad enda poole. Seetõttu saavad valu ja songa vabaneda ainult harjutused ja selgroo venitamine.

Herniated ketas: sümptomid, ravi ilma operatsioonita

Ja kui soovite paranemisprotsessi kiirendada, peate kogu kompleksi tegema korda päevas ja soovitatav on teha üks kompleks vahetult enne magamaminekut. Tegin harjutusi ja läksin kohe magama, on ebasoovitav kõndida, vastasel juhul lähevad venitatud selgroolülid uuesti ühtlustuks.

Tähtis: lülisamba venitamist tuleks teha nii tihti kui võimalik ja eriti pärast iga sooritatud keerdusharjutust! Kui song on suur - alates 6mm või rohkem, siis ei tohiks loota kiirele ravile. Siin peate olema kannatlik, vastupidav ja tegema iga päev terapeutilisi harjutusi. Ravi võib kesta mitu kuud - tulemus on seda väärt, uskuge mind! Kui valu möödas, proovisin tulevikus mitte lülisammast tugevasti koormada ja kui Artroosi ravi ketas raskusi tõstma või pikka aega arvuti taga istuma, kandsin ortopeedilist korsetti.

Pauside ajal võtsin selle ära, muidu võivad mu seljalihased veelgi nõrgeneda. Järk-järgult kadus vajadus korsetti järele - ketta herniatsioon kas kuivas või imendus keha endasse. Paar korda nädalas teen kindlasti terve hulga harjutusi, kuid lülisamba ennetamiseks ja heas korras hoidmiseks.

Nende harjutuste mõju on tähelepanuväärne - selg muutub liikuvaks ja painduvaks. Lisaks teen "plank" harjutust, tugevdan seljalihaseid ja survet - minu "lihase korsetti".

Miks on vaja tugevdada "lihaskorsetti"? Lihaskorsett sagedamini nimetatakse "tuumiks" - need on selja ja abs lihased, tuharade ja puusade lihased, mis vastutavad selgroo stabiliseerimise ja siseorganite õige paigutuse eest. Lülisammast ümbritsevad tugevad lihased parandavad kehahoiakut ja liigutuste koordineerimist, hoiavad selja püsti ja vähendavad seljavalu pika istumise ajal. Torso lihaste treenimine ei parane songa, vaid on kasulik ainult seljaprobleemide ennetamiseks.

Kuid nende probleemide ennetamiseks ja füüsilise vormisoleku parandamiseks on vaja lihtsalt tugevdada tuuma lihaseid.! Parim võimalus treeningute alustamiseks on harjutamisega alustamine 2 või 3 aasta pärast, kui valu ja songa kadumise järel on juba stabiilne remissioon.