Valu olaliigese ja tera all. Valu esinemise mehhanism ja tüübid

See haigusseisund on haruldane, nii et peate selle üle järele mõtlema, välistades sellised tõsisemad haigused nagu artriit, liigese sidemete rebend või valu kiirgav kõhuõõne organite haigus.. Käidud dr. See esineb inimestel, kes ei pöörata piisavalt tähelepanu spordile. Lihasstruktuuride hulka kuuluvad: Deltoidne lihas asub õla välispinnal.

Kirjutise eesmärgiks on tutvustada eeskätt lihasvalude olemust ja nendest hoidumise teid.

Õla bursiit

Nii ühekordne lihase ülepingutus suure raskuse tõstmine kui krooniline ülekoormamine kindla operatsiooni täitmine liinitöölistel võib vallandada lihases valu- ehk triggerpunktide TP tekke. Need punktid piiravad lihase normaalset lühenemis-pikenemisfunktsiooni ja võimaldavad seda valutult vaid piiratult. Nii maksimaalne lihase lühenemine kui pikenemine põhjustab valu.

Valu olaliigese ja tera all

Väga aktiivse TP korral on valu pidev, häirides ka haige und. Kuna Valu olaliigese ja tera all kiirgab valu tihti kaugele oma asukohast näit. Sageli on inimene oma haigusele juba enne arsti juurde tulekut diagnoosi pannud, teadvustades, et tal on radikuliit või liigesepõletik.

Kuidas on õlaliigesega inimestel

See on ka arusaadav, kuna lihasvalude diagnoos on nii meie kui lääne arstidele suhteliselt uus, sellest ka haigete teadmatus. USA valuteraapia spetsialistid Janet Travell ja David Simons väidavad, et 70st ishiase diagnoosiga patsiendist olid 50l lihasprobleemid, s. Lihtsam on alati haigust vältida, kui seda ravida.

Valu olaliigese ja tera all

Nii ka lihasvalude korral. Tasub meeles pidada, et tugev lihas ei haigestu niisama lihtsalt, sest teda on raske üle koormata. Niisiis, jõukohane lihastreening aitab teil vältida lihasvalusid. TPd tekivad lihastesse sagedamini, kui inimene on psüühilises stressis, hoides sellega oma lihaseid pideva pinge all ja neid niiviisi üle koormates ini-mene on «turris».

Osteoartriit abaluu õlaliigesega

Seega hinda oma psüühilisi energiavarusid ja ära võta ette kaelamurdvaid asju. Stressi maanda füüsilise treeningu või meelepärase tegevusega.

Lihased on TPde poolt lihtsamini haavatavad, kui nad kiiresti jahtuvad, nagu näiteks tõmbetuules oleva higise selja või kaela puhul. Tõmbetuul on eriti ohtlik juba väsinud lihaste korral.

Taping guide for Shoudler Instability

Hoiduge higistamisest tõmbetuules olevas ruumis ja riietuge vastavalt ilmale. Soovitav on võtta soojem riietusese kaasa, kui on oodata ilma külmenemist. Lihasvalude profülaktika seisukohalt on väga oluline sundasendi vältimine.

Valu olaliigese ja tera all

Probleem tekib pikal autosõidul, kontori- ja konveieritöölistel. Sellepärast on vajalik teha sagedasi tööpause, ennast sirutada ja venitada. Venitusharjutused ongi võtmeks lihasvalude profülaktikas ja ravis. Töökoha planeerimine on erakordselt tähtis.

  • Miks valus õlg: Sisepeegeldumistest sündroom
  • Osteoartriit abaluu õlaliigesega
  • Ajalise liite poletik

Laua taga töötaval inimesel on vaja teada, et tool peab olema sellise seljatoega, mis toetaks selga nimmepiirkonnast. Normaalne selja rinnaosa kumerus tekib seejärel ise. See hoiab ära selja länguvajumist, mis põhjustab pinget ja valu abaluude vahel, õlgades ja rinnas, simuleerides õlaliigese põletikku või valu südames.

Normaalse rinnaosa kumeruse korral jääb ära ka pea ülemäärane sirutus kukla suunas, mis põhjustab kuklalihase ülepinget ja sellest tulenevat kaela- ja peavalu.

Lihasvalud ja radikuliit

Korralikul toolil peavad olema ka käetoed, mis hoiavad ära õla- ja kaelalihaste ülekoormuse ja võimaliku nn. Väike reserv on alati vajalik.

See kehtib nii ühekordse lihaspingutuse kui lihaste kroonilise koormamise kohta. Raskuste tõstmine ette kummardudes loob suure ohu nii radikuliidi kui lihasvalude tekkeks. Tõstmisel peab ese olema võimalikult keha ligi, selg sirge ja kõht sisse tõmmatud.

Valu olaliigese ja tera all

Ettekummardumise vältimiseks peab vajadusel keha alla laskma põlvedest. Kui me oleme 20° ettekaldes ja hoiame mõlema käe otsas pangetäit vett, siis langeb selgroovahelisele kettale ligikaudu kilogrammine surve.