Valu lihaseid ja liigeseid kogu keha hommikul. Teema: Lihasvalu/liigesvalu üle kogu keha

Naha turse ja punetus - põletikuliste protsesside tagajärg. Kirurgia Kehas ja liigestes ilma palavikuta esinevate valude tavalised põhjused on kõhre ja luukoe degeneratiivsed muutused, mis vajavad kirurgilist sekkumist. Küsi alati annustamisjuhendit, mõndasid ravimeid tuleb võtta enne sööki.

Kas sellise valu süüdlaseks võib olla vaid tuul või on sellel mõni muu põhjus? Kuidas probleemi leevendada?

Õpi kuulama oma keha

Nõu annab Tervisetare Nööp massöör ja refleksoloog Merje Mälga. Millest võib üleöö tekkida valu või kangus kaelas või seljas? Ilmselt on mingi eelnev põhjus inimese kehas olemas nt varasem trauma, vigastus vms.

Valu lihaseid ja liigeseid kogu keha hommikul

Külm ja tuul lühendavad lihast ja muudavad selle n-ö kangeks, mis omakorda pitsitab närve ja verevarustust ehk lihaste pind jahtub, veresooned tõmbuvad kokku ja tekkida võib ebamugavustunne kuni füüsiliste vigastusteni välja. Mida sellise valu puhul ette võtta?

Valu võiks võtta kui märguannet, et kehas on mingi probleem, mis vajab parandamist või muutmist, et ei tekiks kroonilisi kaebuseid ega strukturaalseid muutusi.

Valu on sümptom, mida võib olla vajadus alguses leevendada ja alles siis saab tegeleda algpõhjusega. Kui liigutada on valus, mida siis teha? Kindlasti anda akuutses faasis rahu.

Miks kogu keha valutab: peamised põhjused

Kui tekib turse, siis võib peale traumat kuni 72 tunni jooksul kasutada külmageele Valu lihaseid ja liigeseid kogu keha hommikul külmakotti. Kui Eemalda turse laimu ole turset, siis sobivad soojendavad kreemid ning soe saun, sest need on lõdvestavad. Samuti on hea ujumine, vesivõimlemine jms.

Tuleb tunnetada enda piire ja vastavalt oma hetke võimetele harjutusi teha - valu piirini, mitte valu trotsides. Kui valu on möödas, kas siis tuleks sellele piirkonnale mingit tähelepanu pöörata?

Sarnased artiklid

Selleks, et lihased ja liigesed oleksid elastsed ja liikuvad, on hea teha erinevaid harjutusi. Näiteks, kui lihas on lühenenud ja nõrk, siis esmalt tuleks võimelda ja peale seda teha staatilisi venitusi - optimaalsemate tulemuste saavutamiseks võiks võimlemisharjutusi teha iga päev või ülepäeviti nädalas korra tehes ei saa soovitud tulemust ja efektiühte harjutust peaks sooritama korda.

Oluline on keskenduda hingamisele ja teha harjutusi läbimõeldult ja aeglaselt. Venitusharjutusele tuleks pühendada 60 sekundit.

Valu lihaseid ja liigeseid kogu keha hommikul

Näiteks, kui venitad rinnalihaseid, siis hoia end venitusasendis korraga 20 sekundit või 30 sekundit. Sedasama venitust võiks korrata korda.

Site wide poll

Venitusharjutuste tegemine soodustab keha painduvust ning aitab lihastel püsida elastsetena. Kui lihas on aga välja veninud ja nõrk, siis tuleb teha lihaseid tugevdavaid harjutusi, aga mitte kohe liiga intensiivset trenni. Kui intensiivselt treenima hakata, siis võib juhtuda, et lihas lüheneb liigselt, aga tugevust ei saavuta, ja nii võivad tekkida erinevad valud ja liikumise piiratus.

Mõned kopsuhaigused, näiteks pneumotooraks ja kopsupõletik, vajavad kiiret arstiabi. Ilma arstide abita algavad sageli ohtlikud komplikatsioonid. Lülisamba või siseorganite patoloogiat ei ole alati võimalik eristada valesti valitud padjast, mis põhjustab valu pärast und. Ohtlike patoloogiate arengu välistamiseks on vaja juba esimeste rikkumisnähtude korral pöörduda kliinikusse arsti poole ja järgnevaks diagnoosimiseks. Haiguse diagnostikameetodid Õige diagnoosi seadmiseks peab arst teadma, mis toimub patsiendi kehas.

Alustada tuleks lihtsamatest harjutustest ja teha igat harjutust korda. Koormus sõltub inimese individuaalsest võimekusest. Taas kehtib see, et võimlema peab iga päev või ülepäeviti, kuid mitte harvem, sest sellisel juhul ei ole püsivat tulemust.

Valu lihaseid ja liigeseid kogu keha hommikul

Harjutused ei pea olema keerulised, pigem lihtsad, arusaadavad ja tõhusad. Ülakehale saab teha väga häid ja lihtsaid harjutusi kasutades nt harjavart. Mis hetkel peaks pöörduma arsti poole, kui probleem üle ei lähe?

Millega vähendada põletikku ja pingeid kehas?

Ühe kuni kolme päeva möödudes, olenevalt probleemi olemusest ja inimese enda sisetundest. Ennast tuleb jälgida ja kui probleem läheb hullemaks, siis peab kindlasti konsulteerima arsti või manuaalterapeudiga.

  1. Miks kogu keha valutab - Menisk
  2. FIBROMÜALGIA — lihas- ja liigeskangus ning valu Fibromüalgia on ainevahetushäire, mille sümptomiteks on pidevad ja ulatuslikud lihasvalud, hommikused kanged liigesed, rinnakuvalu ning tihti seostamatud hädad nagu mälu ja kontsentratsioonihäired, peavalud, depressioon, suur väsimus, unehäired ning ärrituva soole sündroom.
  3. 34-aastase kurjategijate puhul

Akuutses faasis tuleb anda probleemsele kohale pigem rahu. Hiljem on hea näiteks manuaalteraapia võtetega piirkond üle vaadata ja küsida soovituseks taastavaid harjutusi, mida kodus teha. Kuidas aga selliseid n-ö kange kaela ja selja probleeme vältida?

Sulle võiksid huvi pakkuda järgmised tooted

Ennetada aitab piisav igapäevane liikumine, läbimõeldud ja rahulikud võimlemisharjutused ja venitused. Vältida tuleb pikki sundasendeid.

Valu lihaseid ja liigeseid kogu keha hommikul

Enne liiga intensiivset ja suurte koormustega treeninguid tuleks lihaseid piisavalt tugevdada erinevate Sormede valu pohjus. Tekst: Merilin Piirsalu.