Ajalise liigese ravi,

Segu asetada praeahju juures tunniks. Ülemise lõualuu valu hindavad patsiendid sageli kui "sinusiiti". Eriti pöörata tähelepanu viimasele nimme selgroolülile ja viimasele kaela selgroolülile. Veinitõmmist tuleb hakata jooma alates 30 ml päevas, suurendades kogust iga päev 10 ml võrra kuni ml-ni olenevalt organismi vastuvõtlikkusest edaspidi päevas. Nižni Novgorod,

Inimene näitab oma erimeelsusi ringteel, manipuleerival viisil. Näiteks jääb ta krooniliselt tööle hiljaks, muutub sarkastiliseks, võtab kriisiolukordades ohvri positsiooni, nihutades vastutust teistele.

Soovitused: selle klambri välja töötamiseks on enesemassaaž selle skeemi järgi hea: surume tihedalt sõrmedega lõualuu liigeste mõlemale küljele, siis avame suu väga aeglaselt, aeglaselt ja sõrmedega vastame - lõualuu liigub allapoole ja sõrmed lihaseid üles.

Me avame suu maksimaalselt ja hakkame siis sama aeglaselt suu kinni panema ning liigutame lihaseid sõrmedega alla.

Ajaline tendiniit: põhjused, sümptomid ja ravi - Skleroos

Kordame korda suletud silmadega. Suuname tähelepanu keskpunkti Ajalise liigese ravi liigeste piirkonnale. Lõualuu lihaste pehmeks staatiliseks venitamiseks on vaja suu võimalikult laiaks avada ja hammaste vahele panna sobiv hoidik - näiteks kokkukeeratud rusikaga sõrmenukkidega enda poole. Me püsime selles asendis vähemalt minutit, et lihastel oleks aega lõõgastuda.

Müofasiaalse näovalu sündroomi esmane diagnoosimine ja ravi ambulatoorse hambaarsti vastuvõtule Näo valusündroome, mis on põhjustatud erinevat laadi põhjustest, on kõige raskem diagnoosida ja ravida ambulatoorse hambaarsti vastuvõtule. Seda olukorda seostatakse hambaarsti piiratud diagnostiliste võimalustega.

Näo valusündroome, mis on põhjustatud erinevat laadi põhjustest, on kõige raskem diagnoosida ja ravida ambulatoorse hambaarsti vastuvõtule. Seda olukorda seostatakse hambakliinikute piiratud diagnostiliste võimalustega.

Hambaravi on viimastel aastatel tähistanud edu, mis on seotud materjaliteaduse ja uute tehnoloogiate uusimate arengutega. Samal ajal pöörduvad erinevate hambapolikliinikute poole üha enam pea- ja näovaludega patsiendid, klõpsates temporomandibulaarses liigeses TMJkõrvade ummikud ja alalõua rasked liigutused. See on patsientide kontingent, kes panevad keerulisi diagnostilisi ülesandeid mitte ainult hambaarstidele, vaid peamiselt neuropatoloogidele, otolaringoloogidele, vertebroloogidele ja mõnikord ka psühhiaatritele [1, 14].

Hambaarst, kes on tema vaatepunktist osutanud patsiendile vajalikku abi, ei ole alati võimeline läbi viima patsiendi läbivaatust, et selgitada välja selliste kaebuste põhjus. Nende valude põhjuseid võib seostada TMJ talitlushäiretega, kuid enamasti on need põhjustatud müofasiaalse näo valu sündroomist MFBSLmis väljendub närimislihaste muutustest ja mandli liikumise piiratusest. TMJ düsfunktsiooni etioloogilise alguse selgitamisel on kaks peamist vaatenurka.

Mõned autorid kaitsevad oklusiaalse tasakaalustamatuse teooriat, teised - psühhofüsioloogilist. Esimese kohaselt on TMJ-s funktsionaalsete häirete peamiseks põhjuseks oklusiivsed häired ja oklusiaalse tasakaalustamatuse kaotamine viib paranemiseni või paranemiseni.

Aitab liigestega Koigi inimeste haiguse pohjus inimestel

Normaalse oklusiooniga ja funktsionaalsete häiretega patsientide rühmade olemasolu näitab, et haigust ei saa põhjustada mitte ainult oklusiooni rikkumine. Schwartz, tutvustades terminit "temporomandibulaarne valusündroom", leidis, et patsiendi psühhofüsioloogiline seisund on tähtsam kui oklusioonihäired. Laskini sõnul oli see avaldus esimene oluline nihe oklusiivse etioloogia kitsalt mehhanistlikult kontseptsioonilt psühhofüsioloogilisele teooriale.

Schwartzi tähelepanek tähistas esimeste uuringute algust, mille tulemusel sai Juhtimine kuulus selles osas Illinoisi ülikooli TMJ ja näovalu uuringute keskusele. Ehkki nende teooria oli Schwartzi omast üsna erinev, ei olnud mõlemad teooriad teineteist Ajalise liigese ravi.

Liigeste ravi sõnul on TMJ düsfunktsiooni valusündroomi nähtude ja sümptomite põhjustaja peamiseks põhjuseks mastiksiidide lihaste spasm. Lihaskrambid võivad olla nende vigastuste, lihaste väsimuse, liigse pinge, ülekontraktsiooni tagajärg.

Edasine protsess kulgeb vastavalt joonisel fig. Sõltumata sellest, mis põhjustab spasmi, hakkab patsient tundma valu ja suu avamise piiramist, see tähendab, et ilmnevad valulikud lihaste talitlushäired. Arenenud häired on selles etapis funktsionaalsed. Kui haigusseisund on püsiv, võib see põhjustada hammaste, lihaste ja TMJ orgaanilisi muutusi.

Ühe või mitme mastiksiili lihase, eriti külgmise pterygoidi ühepoolne spasm võib põhjustada lõualuu positsiooni väikseid muutusi. See seisund viitab oklusiooni ägedale rikkumisele. Kui alalõua ebanormaalne asend püsib mitu päeva või kauem, võib Ajalise liigese ravi märkimisväärselt muutuda ja kohaneda uude asendisse.

Sellistel juhtudel pole see lahknevus tsentraalse ummistuse positsioonis nähtav. Kuid kui spasm peatub või nõrgeneb ja lihased taastavad alalõua algasendisse, tunneb patsient oklusiivset disharmooniat.

Lülisamba positsiooni muutused, millega kaasneb püsiv müospasm, võivad põhjustada liigesstruktuuride anatoomilisi häireid, põhjustades lõpuks degeneratiivseid muutusi. TMJ düsfunktsionaalse valu patofüsioloogilise teooria eeliseks on esialgsete märkide ja sümptomite selgitamine ning see näitab ka seda, kuidas oklusiooniline disharmoonia võib tekkida enne haigusnähtude ilmnemist.

Stress, emotsionaalsed tegurid, ärevus ja pinge põhjustavad lihaste hüperaktiivsust, lihasspasme, funktsioonihäireid ja valu [2]. Psühhofüsioloogilise teooria kohaselt kulgeb haigus vastavalt joonisel fig.

Copland, Kydd, Franks, Berry on näidanud stressiga seotud lihaste aktiivsuse suurenemist. Schwartz, Cobin, Ricketts, Berry märkis, et lihasspasmiga seotud valu ilmub palju varem kui valu liigeses endas. Selle tagajärjel tekivad liigeseelementide mikrotraumad oklusiooni, põletiku, degeneratiivsete muutuste, kondyli tagumise nihke tagajärjel.

Ice liigeste ravi Juhtmete tootlemine Fusenoliga

Põhimõtteliselt tunnistavad mõlemad teooriad, et TMJ düsfunktsiooniga seotud valu on oma olemuselt müogeenne. Peamine patogeneetiline tegur on mastitseerivate lihaste diskoordinatsioon, spasm. Professionaalsete hambaravi väljaannete väljaanded viimastel aastatel kajastavad kasvavat huvi näovalu sündroomide probleemi vastu, mis on seletatav märkimisväärse hulga selliste patsientidega, selle teema ebapiisavate teadmistega, ebahariliku polümorfismiga, diagnoosimise ja ravi raskustega ning seab need haigused mitmesse olulisesse Ajalise liigese ravi seotud probleemi [10].

Väljapakutud mõisted: Kosteni sündroom"temporomandibulaarse liigese valulik düsfunktsionaalne sündroom" Schwartz,"müofascial valuliku düsfunktsionaalse näo sündroom" Laskin,"temporomandibular liigese valuliku düsfunktsiooni sündroom" P. M Egorov ja IS Karapetyan, kajastavad peamisi kliinilisi sümptomeid: valu näos, valulikkus mastitseerivate lihaste uurimisel, suu avamise piiramine, temporomandibulaarse liigese klõpsamine. Simons ja Travell avaldasid Autorid eristavad kahte perioodi - düsfunktsiooni periood ja närimislihaste valuliku spasmi periood.

Valusündroomi peamised põhjused on psühho-emotsionaalsed häired, mis põhjustavad mastiksiidi lihaste refleksspasme. Spasmilistes lihastes ilmuvad valulikud alad - "vallandavad" või "vallandavad" lihastsoonid, kust valu kiirgub näo ja kaela külgnevatele aladele. Perioodi algus sõltub mitmesugustest närimislihaseid mõjutavatest teguritest.

TMJ düsfunktsionaalsed seisundid tekivad neuromuskulaarse kompleksi häirete taustal stressi, lihaste mehaanilise ülekoormuse tegurite, mastitseerivate lihaste funktsioonifunktsioonide, väärarengu, ortodontiliste abivahendite valmistamise vigade ja lihasspasmide tagajärjel. Haiguse sümptomid ilmnevad äkki ja on seotud väärarenguga, närimisega kaasneva valuga, hammaste sulgemisel ebamugavuse tundmisega, liigese klõpsamisega [12, 13, 16]. Neuromuskulaarset düsfunktsionaalset sündroomi iseloomustavad artrogeense päritoluga tugevad neuralgilised valud, aga ka lihasvalud, klõpsatus liigeses, lõualuu nihkumine kõrvalekalle küljele, tõmblused, siksakilised liigutused, peavalud, pearinglus, tinnitus, "liivakastmise" tunne või verejooks.

Düsfunktsionaalse sündroomi arengu aluseks on lihasspasmid. See tuleb liigsest venitamisest; vähendamisest; lihaste väsimusest. Esimesel etapil tekib lihas jääkpinge ja seejärel stabiilne lokaalne hüpertoonilisus. Kohalik lihaste hüpertoonia võib olla lühiajaliste valulike lihasspasmide põhjustaja, näiteks lõualuu piirkonnas, kui ta haigutab või suu sunnib avama.

Muudel juhtudel viib hüpertoonilisus stabiilse lihaspingeni. Pikaajalise fikseeritud lokaalse hüpertoonilisusega lihases tekivad sekundaarsed häired: vaskulaarsed, metaboolsed, põletikulised jne.

Kohalik hüpertoonia muutub lokaalse ja peegeldunud valu allikaks ja muutub TT-ks. Näol leitakse TT sagedamini mastiksiilihastes, ajalistes, külgmistes ja mediaalsetes pterygoid lihastes. Oklusaalne disharmoonia, periodontaalsed ja periodontaalsed patoloogiad aitavad kaasa neuromuskulaarsele düsfunktsioonile ja põhjustavad mastiksiidi lihaste spasme.

Oklusiivsed häired ei saa mitte ainult aidata kaasa sündroomi tekkimisele, vaid oluliselt raskendada ka selle kulgu. Tuleb märkida valusündroomi tekkimise võimalust pärast hambaproteesimist, kui mastiksi lihaste funktsioonil pole aega Ajalise liigese ravi oklusiooniga kohaneda. Oklusiooni muutused võivad põhjustada minimaalseid häireid TMJ-s, kuid alalõua pikaajaliste ebaharilike liikumiste tagajärjel põhjustavad need hiljem degeneratiivseid muutusi ühes või mõlemas liigeses.

Külgmise pterygoidlihase spastilised kokkutõmbed põhjustavad tugevat valu temporomandibulaarses liigeses, periartikulaarsetes kudedes ja mastitsatsioonilihaste kinnituspunktides, mille asünkroonne kokkutõmbumine viib mõlema kondyli ebatüüpiliste liikumiste korral glenoidses fossa, vigastamiseni, liigesepinnalise liigeseosa tagumiste osade teatud piirkondade kokkusurumiseni ja liigesepinnalise meniskiosade teatud piirkondade kokkusurumiseni, liigesepinnalise meniski lülisamba teatud osade kokkusurumiseni.

Lihase-ligamentoosse aparaadi ümberjaotumine, mis põhjustab talitlushäireid, võib tuleneda suu liigsest avanemisest haigutamise ajal; kui karjuda; kui naerda; grimassidega; lauldes; toidu hammustamisel; koos intensiivse köha, aevastamisega; bronhoskoopia või endotrahheaalse anesteesiaga; hammaste ravimisel ja ekstraheerimisel; intraoraalsete fotode tootmisel.

Hammaste manipulatsioonide ajal võib MFBSL-i arengu algustäht olla suu kokkupuude suu limaskestast, periodontaalsetest kudedest tekkiva liigse aferentse vooluga ja mastiseerivate lihaste ülepingutamine. Nendest seisukohtadest alates muutuvad MFBSL-i diagnostika küsimused, tuvastades selle esinemise põhjused ambulatoorse hambaarsti vastuvõtule, mis on selle uuringu aluseks. Uuringu eesmärk: MFBSL-iga patsientide diagnoosimise ja ravi algoritmi põhjendamine patogeneesi kohast.

Materjal ja uurimismeetodid. Kõik patsiendid läbisid kliiniliste ja kiirgusdiagnostika meetodite kompleksi, sealhulgas röntgenograafia, kompuutertomograafia ja magnetresonantstomograafia. Kõik tulemused registreeriti ühtses diagnostika- ja ravikaardis, mis võimaldas tuvastada MFBSL-i ja TMJ-düsfunktsiooni tagajärjel tekkinud valusündroomiga patsiente. Temoromandibulaarse liigesefunktsiooni häiretega patsiendid, millega kaasnes valu, läbisid terapeutiliste meetmete komplekti sõltuvalt anatoomilistest ja funktsionaalsetest häiretest [11, 15].

MFBSL-iga patsientide raviks optimaalse meetodi valimisel otsustati võtta arvesse valusündroomi olemust, teha kindlaks võimalikud põhjused, mis selle põhjustasid, ning kohalike ja üldiste raskendavate tegurite olemasolu. NSMU kirurgilise hambaravi ja hambaimplantatsiooni osakonna kliinilises baasis ajavahemikul Materjali statistiline töötlemine hõlmas MFBSL-iga patsientide jaotuse suhtelise väärtuse määramist haiguse kulgemise kestuse järgi, valusündroomi tekke põhjuseid, TMJ patoloogia esinemist, oklusioonianomaaliaid, TT lokaliseerimist mastiseerivates lihastes.

Kliinilise läbivaatuse skeem hõlmas haiguse ajaloo täpsustamist, etioloogiliste tegurite kindlaksmääramist, kaebuste tuvastamist ja sümptomite tuvastamist. Temporomandibulaarse liigese- ja mastitatsioonilihaste uurimisel ja palpatsioonil määrati suu avanemise maht ja alalõua liikumise iseloom, analüüsiti staatilist ja dünaamilist oklusiooni.

Salvesta valu pusib Ultraheli spin valutab

Tulemused ja selle arutelu. Kliinilises läbivaatuses olid peamisteks diagnostilisteks kriteeriumideks valu mastiksi lihastes, mida süvendasid alalõua liigutused, alalõua liikuvuse piiramine, suu lahti tegemisel alalõua kõrvalekalle küljele või ettepoole, valu alalõua tõstvate lihaste palpatsioonil. Valuaistingud olid tüüpilised, need olid valutavad, pigistavad, tõmbasid, lõhenesid looduses, lokaliseerusid bukaalses, parotiidsetes, ajalistes, eesmistes piirkondades, intensiivistusid närimis- ja emotsionaalse stressi tagajärjel, kiirgati ülemiste ja alumiste lõualuude ja hammasteni, suulagi.

Hommikul oli alalõua piirang rohkem väljendunud. Haiguse kulgemise kestuse järgi varieerus ajastus 2 patsiendilt ühelt patsiendilt 8 aastani kolmel patsiendil, keskmiselt 3—4 aastat. Alumise lõualuu düsfunktsioon suu avamise piiramise vormis esines kõigil patsientidel ja ulatus 1 cm ülemise ja alumise lõikehamba lõike servade vahel kuni tähtsusetu.

Kõigil patsientidel olid hambumusanomaaliatega seotud oklusioonihäired sügav hammustus, alumine retrognathiahambadefektid ja hammaste kulumine. Palpatsioon paljastas muutused mastiksaalsetes lihastes valulike tihendite kujul, mille paksusena määrati ülitundlikkuse piirkonnad - lihase TT, rõhuga, mille suhtes valu tekkis, levides auriklasse, ajalisse piirkonda, ülemise ja alalõua hambaid. Viimase sügavuse määramiseks on väga oluline mastifitseerivate lihaste palpatsiooni ja TT kontrollimise etapis.

Kõige sagedamini mõjutatakse massööri lihaste pindmist osa. Myofascial TT, mis paikneb massööri lihase pindmises osas, põhjustab valu peamiselt alalõualuu, alumiste molaaride, alalõua molaariumi projektsioonis oleva limaskesta Ajalise liigese ravi ka ülemise lõualuu piirkonnas. Müofastsiaalse TT lokaliseerimisega lihase pindmise osa esiserva ja ülemise otsa piirkonnas täheldatakse peegeldunud valu ülemistes molaarides, ülemise lõualuu alveolaarse protsessi limaskestal hammaste närimisrühma piirkonnas ja ülemises lõualuus ise.

Ülemise lõualuu valu hindavad patsiendid sageli kui "sinusiiti". TT, mis asub pisut lihase pindmise osa kõhu keskosast allpool, põhjustab valu alumises suures molaaris ja alalõual. TT-delt, mis asuvad piki lihase kinnitust mandlile, levib valu kaarega ajalises piirkonnas otsaesine kulmu ja ka alalõualuu. TT, mis paikneb massööri lihases mandiksi nurga tasemel, põhjustab mõnikord TMJ-s valu. Kui TT lokaliseeritakse mandli ülaosa katva massööri lihase sügavas osas, levib valu hajusalt põse piirkonda, kus eendub külgmine pterygoid lihas, ja mõnikord ka TMJ-le.

Alates TT-st, mis on lokaliseeritud lihase sügava osa kinnituse vahetus läheduses zygomaatilise kaare tagumise osa külge, kajastub valu kõrva sügavates struktuurides. Lisaks võib see TT põhjustada kõrva helisemist.

Suu avamine võib nii kõrva helisemise põhjustada kui ka peatada. Kõrva helisemist kirjeldavad patsiendid tavaliselt madala sagedusega mürana ja seda ei seostata keskse päritolu kurtuse ega pearinglusega.

Liigeste kulumine | Remedyway blog

Kui TT on lokaliseeritud massööri lihase pindmises osas, on suu avanemise piirang trismus rohkem väljendunud kui TT lokaliseerimisel selle sügavas osas. Üllataval kombel ei tea kannatajad sageli seda piirangut, kui nende suu on võileiva söömiseks piisavalt lai. Lülisamba lihase ühepoolne kahjustus koos lihasvalu sündroomiga viib lõualuu kõrvalekaldeni kahjustuse suunas. Süüa päevas g krevette vajalikud krõmpsluu ja luude taastamiseks järgmiselt.

Võtta g puhastamata krevette, pesta ja keeta 5 minutit umbes kl vees; eraldada puljong krevettidest; krevetid puhastada. Krevetikestad kuivatada umbes juures praeahjus või toidukuivatis, seejärel purustada kohvimasinas.

Puljong tarvitada ära joogina või supi valmistamiseks. Keedetud krevettidest teha salatit, lisada tatrapudrule jne.

Ajaline tendiniit: põhjused, sümptomid ja ravi

Krevetikestade pulber segada tarvitatavate vitamiinidega ja mikroelementidega mille koosesisus peab tingimata olema 2 g C-vitamiini ja 2 terapeutilist doosi mikroelementi vaske. Tarvitada samuti, nagu ülalkirjeldatud punktis g. Süüa päevas spl sülti kõige parem valmistatult kiirkeetjas vt TTT, lk Soovitatavad taimed: võilill, kask, kanarbik, põldosi, piparmünt, mesikas, tatar, astelpaju, põdrakanep.

Tarvitada kindlasti järgmisi puuvilju, aedvilju, pähkleid, marju taastamise protsesside käivitamiseks salatites, mahladena, maitseainena või garniirina: astelpaju, mandariin, sidrun, karusmari, õun, petersell, tatar, riis, kõrvits, naistepuna, greip, rosmariin, karikakar, naat, mesikas, üheksavägine, kanep muretseda kanepi õli!

Organismile tuleb anda luu taastamiseks kaltsiumi tarvitada piimatooteid, peterselli, seesamiseemneid, nõgest jne vt TTT, lk 62 ja Kaltsiumi paremaks omistamiseks tarvitada: · D-vitamiini tarvitada rohkem kala, kalaõli, suira jne vt TTT, lk 59 ja Vitamiini D moodustamiseks organismis Ajalise liigese ravi tuleb iga päev viibida vähemalt 30 minutit päevavalguse käes piisab isegi, kui valgust saaks ainult käelabad ja nägu ; · Magneesiumi tarvitada rohkem kakaod, päevalilleseemneid, pähkleid, aniisi jne vt TTT, lk 62 ja 79 ; · C- vitamiini vähemalt 2 g päevas vt TTT, alalõik 2.

Et olla kindel, et organismi saabub kõik vajalik, tarvitada munakoorepulbrit ja puutuhka vt TTT, lk Tuleb kindlasti tarbida regulaarselt vett parem meevett spetsiaalsetest tõmmistest vt TTT, alalõik 2. Varustada pidevalt organismi vajalike ainetega vastavalt algetapi punktile g.

Päeva jooksul või õhtuti närida küüslaugu küünt hoida suus nii kaua kui võimalik. Vajalik, et hoiduda Glukosamiini kondroitiini tablett ajal põletikest. Ööseks valmistada salvist pätsike vt salvile lisatud instruktsiooni ; soojendada põlve näiteks soojenduskotiga ; panna ümber põlve pätsike ja asetada peale kompress.

Kompress tõstab põlves temperatuuri kraadi võrra ja kiirendab sellega tervenemist. Kui põlv hakkab minema paremaks, siis teha kompresse ainult salviga ilma pätsikeseta.

Kompressi teha kogu selle etapi vältel. Vein peab olema ehtne, valmistatud punasest viinamarjast.

Liigeste kulumine

Panna 1,5 l veini sisse etapis 2 kasutatavaid ravimtaimi nimetust, igat umbes 10 g, purustatult ; 2 spl mett ehtsat ; 75 g kohvimasinas purustatud taruvaiku. Segu asetada praeahju juures tunniks. Seejärel lisada veel 2 spl mett kui alkohol on üldse vastunäidustatud, siis tema neutraliseerimiseks lisada 7 spl õunaäädikat. Veinitõmmist tuleb hakata jooma alates 30 ml päevas, suurendades kogust iga päev 10 ml võrra kuni ml-ni olenevalt organismi vastuvõtlikkusest edaspidi päevas.

Hoida tõmmist toatemperatuuril pimedas. Kurnamisest järgijäänud massile võib valada peale uue veini ning lisada juurde värsket materjali.

Haigused kuunarnuki liigeste inimestel Kreemid kulla vuntsid

Väga kasulikud on saunas käimine ja vihtlemine kasevihaga, soojad vannid tõmmistega ravimtaimedest vt taimede loetelu p 5. Soojale põlvele asetada kohe peale protseduure soe kompress. Päeval samuti hoida liiges põlv soojas, kanda täiendavaid soojasid riideid või tõmmata põlvele peale soojapesust väljalõigatud tükk.

Hoida liigest suure jahtumise eest. Kui haigus on juba kaugele arenenud, siis artroosi puhul hakata tegema harjutusi põlvili.

Hoides kinni toolidest laskuda põlvili ja koos toolidega teha esimene kord sammu, edaspidi suurendada päevast päeva sammude hulka kuni ni. Teine harjutus artroosi puhul.

  1. Sul on valjakutse probleem siis see artikkel teie jaoks
  2. Artralgia valu liigestes

Hoides kinni toolidest, laskuda põlvili ja katsuda tasapisi istuda jalgadele niikaugele, kui lubab valu. Edaspidi panna põlvede alla riidest padjast paraja suurusega rullike, laskuda sellele ja istuda selles asendis minutit.

Kolmandas harjutuses istuda põrandale, sirutades jalad ette. Võtta kinni varvastest ja tõmmata jalga enda poole. Edaspidi teha kükke ja teisi harjutusi. Normaalse koormuse puhul see tunne peab kaduma 30 minuti pärast.

Kui ei, siis tuleb liigest vastavalt vähem koormata. Näiteks ajage jalg järsku sirgeks. Kui liiges põlv hakkab taastuma, hakata närima valmis preparaati kärjekaanetisest. See tekitab määrde kõõluste paremaks liikumiseks vt valmistoodet SIIN.